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怎么预防腹胀

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怎么预防腹胀?积极预防喂养不当或消化不良引起的腹胀,提倡母乳喂养,积极防治胃肠道感染,防治便秘,以上为常见的引起腹胀的原因。

怎么预防腹胀

以下是腹胀的预防方法:

1、少食易在肠胃部制造气体的食物:如土豆、面食、糖等都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

2、不食不易消化的食物:炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、良好进食习惯:改变狼吞虎咽的习惯,因进食太快或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料,也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。

4、防止不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪,都可能使消化功能减弱或刺激胃部,制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、增强体质:注意锻炼身体,每天坚持适量室外运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

6、适度补充纤维食物:高纤维食物,有时有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后,这是因为高脂食物难以被消化吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7、预防胃肠道疾患:对某些疾患来说,腹胀或是先兆或是症状之一,如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。

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